Promocja!

Lecznicza moc postu

Praktyczny przewodnik jak spalić nadmiar tłuszczu, oczyścić ciało z toksyn i przywrócić równowagę psychofizyczną

SKU: 9788366816121 Kategorie: , ,
(9 opinii klienta)

Najbardziej wszechstronny na rynku poradnik dotyczący stosowania postu leczniczego!

  • Tytuł oryginału: The Fasting Transformation: A Functional Guide to Burn Fat, Heal Your Body and Transform Your Life with Intermittent and Extended Fasting
  • Data wydania: 06.2022
  • Przekład: Agata Staszewska
  • Ilość stron: 282
  • Oprawa: Miękka
  • ISBN: 978-83-66816-12-1

49,00 

Poprzednia najniższa cena: 49,00 .

Dostępność

Książka dostępna

Na stanie

Post to najstarsza, najtańsza i prawdopodobnie najskuteczniejsza strategia lecznicza znana ludzkości. Wszyscy nasi przodkowie praktykowali jakąś formę postu, poważanego przez wielu mędrców i w wielu kulturach za swoje korzyści fizyczne, umysłowe, emocjonalne i duchowe.
W tej książce dr David Jockers zabierze cię w podróż, która pomoże ci zrozumieć historię i praktyczne zastosowanie postu, żeby poprawić jakość twojego życia i zdrowia.
Zapoznasz się z faktami naukowymi nt. takich zagadnień, jak zwiększenie wrażliwości na insulinę, wyregulowanie hormonów, spalanie tłuszczu oraz aktywizowanie komórek macierzystych. Dowiesz się, co obiecuje post w zakresie zapobiegania i leczenia tak poważnych chorób jak nowotwory, schorzenia autoimmunologiczne, problemy trawienne oraz choroby neurodegeneracyjne.
W książce zostaną omówione liczne badania i praktyczne zastosowania codziennego postu przerywanego, postu częściowego oraz różnych form postu długiego. Poznasz też sposoby radzenia sobie z trudnościami występującymi w trakcie postu.
Książka ma zainspirować i zmotywować do stylu życia bazującego na poście, przy jednoczesnym odnajdywaniu przyjemności w smacznych i zdrowych posiłkach spożywanych w odpowiednich porach, tak żeby usprawnić elastyczność metaboliczną i wydajność energetyczną, co umożliwi spalanie tłuszczu oraz zapewni energię na cały dzień.

Z książki dowiesz się

  • Jakie są podstawowe korzyści ze stosowania postu (zarówno krótkiego jak i dłuższego)
  • Jakie są główne mity dotyczące postu i jakie są fakty w tej dziedzinie
  • Czym są posty przerywane, częściowe i długie i jak dokładnie przebiegają
  • Czy post potrafi przywrócić wrażliwość na insulinę, odwrócić insulinooporność i zapobiec cukrzycy
  • Dlaczego post jest nazywany nadzwyczajnym środkiem przeciwzapalnym
  • Jakie jest zastosowanie postu w chorobach przewlekłych (nowotwory, problemy trawienne i metaboliczne, choroby autoimmunologiczne i neurodegeneracyjne)
  • Jak zaczynać i kończyć poszczególne rodzaje postów
  • Jak rozwiązywać problemy (dyskomfort, zmęczenie, rozdrażnienie itp.) pojawiające się w trakcie postu

Recenzje książki

Nikt jeszcze nie zamieścił swojej opinii o tej książce. Twoja może być pierwsza!

9 reviews for Lecznicza moc postu

  1. @magda_kardys

    Żyjemy w czasach, gdzie otyłość, choroby układu pokarmowego i przejedzenie dotyczą znacznej części społeczeństwa. Nasze żołądki często nie mają czasu na odpoczynek, wszak dbamy o regularne 5 posiłków, jeszcze do niedawna tak często zalecane przez dietetyków. Tymczasem, jak przekonują autorzy publikacji “Lecznicza moc postu”, wystarczy 14-16 godzin bez jedzenia, by nasz organizm wszedł w zupełnie inny tryb działania, nastawiony na oczyszczanie, uzdrawianie, a przy jeszcze dłuższych okresach postu na spalanie tłuszczu.

    To niezwykle fascynujacy temat, dlatego tę książkę dosłownie wciągnęłam, porównując wiedzę w niej zawartą z tym, co miałam okazję do tej pory poczytać, chociażby o poście przerywanym, czyli popularnym IF. Ten poradnik to zbiór zarówno naukowych, jak i anegdotycznych dowodów na ogromny pozytywny wpływ postu na leczenie wielu powszechnych chorób. Autorzy “Leczniczej mocy postu” przekonują, że zamiast wydawać fortunę na suplementy czy inne drogie kuracje, czasem wystarczy po prostu powstrzymać się od jedzenia.

  2. @kasiat_24

    Jesteśmy przyzwyczajeni do kilku posiłków dziennie w międzyczasie przekąski, więc wielu z nas słysząc słowo post, od razu przywołuje w głowie obraz głodzenia się. To pewien mit zakorzeniony w społeczeństwie, który autorzy książki chcą odczarować. Mamy do wyboru kilka opcji a najprostszy to post 12-godzinny, który możemy wcielić w życie już podczas snu. Ja właśnie taki wariant już stosuję i myślę, że dla nikogo nie stanowiłby on większego problemu a taka jego forma już powoduje pozytywny wpływ na nasz organizm. Książka jest praktycznym przewodnikiem, który rozwieje nasze wątpliwości, pokaże korzyści, pomoże wybrać najlepszą opcję oraz przygotuje do rozpoczęcia postu. Jest napisana przystępnym językiem i przeczytałam ją z dużym zainteresowaniem, gdyż jestem niestety posiadaczką jednej z chorób autoimmunologicznych, z którą próbuję walczyć różnymi metodami a post jest w obecnej chwili pierwszą pozycją na mojej liście. Jeśli więc chcielibyście poprawić jakość swojego zdrowia to post będzie świetną alternatywą a utrata zbędnych kilogramów całkiem miłym smutkiem ubocznym. Bardzo zachęcam do lektury książki wszystkich, którym zależy na swoim zdrowiu, gdyż jest ono najważniejsze a nikt o nas tak nie zadba jak my sami.

  3. Moniczkasia

    Książka jest bardzo dobrą pozycją dla osób, które interesują się postem, a nie wiedzą jak się do niego przygotować.

    Ponieważ interesuję się tym tematem od dłuższego czasu, a nie czułam pewności jak go zastosować i miałam jeszcze wiele pytań, tak po przeczytaniu tej książki nie mam już wątpliwości.

    Napisana jest ona w bardzo przystępny sposób dla każdego człowieka. Bardzo prosto i jasno tłumaczy jak post działa na nasz organizm i jakie korzyści dla niego przynosi, podpierając się przy tym wieloma badaniami naukowymi.

    Dodatkowo opisano różne rodzaje postu zaczynając od tych najkrótszych po te dla wytrwałych. Omówiono w jaki sposób się do niego przygotować, żeby łatwo poradzić sobie z trudnościami, które mogą wystąpić podczas jego stosowania.

    Czytelnik świetnie zrozumie jak ogromne korzyści przynosi post dla naszego zdrowia i dlaczego należy go stosować. Pomoże on nie tylko spalić nadmiar tłuszczu, ale co najważniejsze oczyści ciało z toksyn i przywróci równowagę psycho-fizyczną. Dowiemy się jaki ma on wpływ na złagodzenie stanów zapalnych, naprawienie nieprawidłowo działającego metabolizmu, poprawienie koncentracji. Wyjaśniono jaki wpływ ma post w zapobieganiu i leczeniu nowotworów, schorzeń autoimmunologicznych czy chorób neurodegeneracyjnych.

    Tak naprawdę każdy z nas kto chce poprawić jakość swojego życia i żyć długo w zdrowiu powinien stosować post. Jest to najstarsza i najskuteczniejsza strategia lecznicza, znana w wielu kulturach i religiach. Jednak musimy mieć pewną wiedzę, aby ją prawidłowo i bezpiecznie zastosować.

    Według mnie każdy powinien mieć tę książkę w swoim domu i z niej korzystać.

  4. ‘Lecznicza moc postu’ to praktyczny przewodnik na temat postu oraz jego znaczenia dla zdrowia. Duża ilość wiedzy, prosty język i treść, która nie tylko daje do myślenia, lecz także może przyczynić się do innego spojrzenia na temat zdrowia oraz żywienia.
    Po ten tytuł sięgnęłam w dużej mierze z ciekawości, gdyż dużo się słyszy, zarówno tych pozytywnych głosów, jak i negatywnych, na temat postu. Przyznam się, że sama sceptycznie podchodziłam do tego tematu w takim stopniu, że niewiele wiedząc o nim, od razu rodziło mi się w głowie zdanie ‘to nie dla mnie’. Teraz, po zapoznaniu się z tą lekturą moje myślenie uległo zmianie a to za sprawą autorów, którzy w prosty i bardzo klarowny sposób w swojej publikacji wyjaśniają wszystkie zagadnienia związane z postem.
    Śmiało mogę powiedzieć, że ta pozycja to istne kompendium wiedzy na ten temat i to przekazany w bardzo prosty i zrozumiały sposób. Ten poradnik czyta się bardzo łatwo, przyjemnie i przede wszystkim szybko. Mimo ilości wiedzy momentami dość szczegółowej na temat zdrowia czy procesów zachodzących w organizmie, czytelnik nie czuje się przeładowany wiedzą, czy też zasypany trudnymi pojęciami. Tutaj wszystko jest dokładnie wyjaśniane w taki sposób by każdy, nawet największy laik zrozumiał, o co chodzi.
    Czego dowiadujemy się z tego poradnika? O historycznym podłożu postu, który towarzyszy ludziom od zawsze, jakie płyną z niego korzyści oraz o ich podstawach naukowych, przedstawiane i obalane są mity związane z nim, takie jak to, że post zwalnia metabolizm bądź, że to nienaturalna głodówka. Poznajemy różne rodzaje postów, jakie mają znaczenie w leczeniu chorób przewlekłych czy też dowiadujemy się jak zacząć post i jak się do niego przygotować. Mocno zaskoczyła mnie informacja o ilość różnych typów postu. W tej pozycji autorzy, przedstawiając nam aż 18 rodzajów, ze szczegółowym opisaniem, na czym każdy polega i jak go zacząć oraz jakie korzyści dany rodzaj postu niesie. Coś, co jest atutem tej pozycji to fakt, iż autorzy poza korzyściami pokazują coś takiego jak efekty uboczne. Jest to rzadkość, gdyż w tego typu książkach zazwyczaj wychwalane są same korzyści, nie koniecznie przybliżane są takie rzeczy jak tymczasowe skutki uboczne. Tutaj autorzy nie unikają tego, a wręcz przeciwnie: informują czytelnika, jakich efektów negatywnych mogą się spodziewać, takich jak np. zmęczenie, rozdrażnienie czy zaparcia, po wdrożeniu postu oraz podpowiadają jak je niwelować oraz ile mogą się utrzymywać. Uważam to za ogromny plus, gdyż człowiek wie czego się spodziewać i uniknie sytuacji, w której spanikuje, że coś jest nie tak. Kolejnym atutem jest podpowiedzenie jakie rodzaje postów niosą najwięcej korzyści dla kobiet oraz jakich zmian mogą się spodziewać w organizmie.
    Ta książka to nie tylko sucha wiedza, mamy tu też ukazanie krok po kroku jak wdrożyć post oraz jak się do niego przygotować. Poza dosłownie instrukcją, jak postępować dostajemy też kwestionariusz, dzięki któremu możemy określić czy jesteśmy gotowi przejść do następnego kroku, czy nasz organizm potrzebuje więcej czasu na dostosowanie się. Osobiście uważam, że jest to bardzo pomocne, gdyż nie zawsze jest się pewnym czy jest się gotowym na kolejny krok bądź wręcz przeciwnie chce się za szybko pójść dalej.
    Na końcu książki autorzy umieścili pokaźnych rozmiarów spis przypisów, który ukazuje nam, skąd była czerpana widza. Tak bibliografia jest sporym atutem, lecz w mojej ocenie jej ukazanie jest dość nieintuicyjnie. Fajnie, że przypisy podzielone są na rozdziały, dzięki czemu wiemy, gdzie czegoś szukać szkoda, tylko że w tekście numeracja przypisów zeruje się wraz z każdym rozdziałem, a na końcu mamy ciągłą numerację, przez co szukając przypisu trzeba policzyć sobie, który to. Niby mały minus, ale dla wzrokowca bardzo upierdliwy.
    ‘Lecznicza moc postu’ to bardzo wartościowy poradnik na temat odżywiania. Obala sporo mitów oraz dostarcza naprawdę dużo wiedzy. Wcześniej nie brałam pod uwagę przejścia na post, teraz nie wykluczam tego, że jak już będę mogła to sprawdzę, któryś z rodzajów, zapewne jeden z tych prostszych. Świetna pozycja, która wiele wyjaśnia i ją Wam polecam.

  5. @cosdopoczytania

    Kolejna książka od wydawnictwa Biały Wiatr. Kolejna, która aż poraża mnie swą mądrością. O cudownym działaniu postu na organizm słyszałam, ale moja wiedza była niekompletna. Ot, wiedziałam o kilku pozytywnych opiniach, słyszałam iż można tak wyregulować gospodarkę hormonalną i pozbyć się chorych komórek z organizmu.

    Temat ten intrygował mnie i nagle w me dłonie wpadł ten tytuł, który jest absolutnym kompendium!

    Post jest najdawniejszym, najtańszym i najskuteczniejszym sposobem leczenia. Już Herodot uważał, że dzięki trzydniowym postom Egipcjanie są dużo zdrowsi od Greków. Uważał również , że przez oczyszczanie organizmu raz w miesiącu przez trzy dni mieszkancy Egiptu byli najzdrowszymi z ludzi. O uzdrawiających mocach postów mówili również Hipokrates i Platon. Wstrzemięźliwość od jedzenia znana jest również każdej religii. ,,Dni suche” przypadają w każdym kwartale religii chrześcijańskiej (po Soborze w ubiegłym wieku znacznie zredukowano ilość tych dni, ale przez niemal dwa tysiące lat obowiązywały bardziej rygorystyczne zasady poszczenia), w judaizmie nie przyjmuje się pokarmów w Jom Kipur. Muzułmanie poszczą w Ramadan , wielu mormonów pości w niedzielę każdego miesiąca. Post stosują również buddyści i dźniści. Czy nie jest to zastsnawiajace, iż każda z religii ma wspólny mianownik? Autor przytacza tu badania naukowe potwierdzające skuteczność powstrzymywania się od jedzenia, mnoży korzyści wynikające z tego, radzi jak się do tego przygotować,obala mity krążące wokół takiego samoleczenia oraz szczegółowo omawia rodzaje postu. Lektura ta wprowadza bardzo nowatorskie podejście do tematu pokazując, iż można wybrać post np. bulionowy czy post na zielonych koktajlach. Pomoże Wam ona również przygotować organizm na wejście w post oraz pokaże jak najlepiej wrócić do normalnego spożywania pokarmów.
    Dzięki tej lekturze postanowiłam w tym miesiącu dołączyć do grona poszczących. Książka ta rozwiała moje wątpliwości i przekonała, że warto zacząć. Nie kosztuje to nic, a może diametralnie wpłynąć na zdrowie. Odsyłam do tej lektury, by przekonać się, że warto zawalczyć o lepsze zdrowie i samopoczucie.

  6. @farmer_with_the_book

    Przyznam się Wam, że od jakiegoś czasu uparcie myślałam o tym, czy nie spróbować postu przerywanego. Bliska mi osoba stosuje go od około 3 miesięcy i bardzo sobie chwali. Byłam ciekawa efektów bo podobno człowiek dużo lepiej się czuję. Do tej pory jednak jakoś tak odkładałam na bok ten pomysł. No i wtedy w ramach współpracy otrzymałam książkę “Lecznicza moc postu”. Zaczęłam czytać i przepadłam. Ta książka to istna encyklopedia wiedzy na ten temat! Jestem w pozytywnym szoku jak wiele przydatnych informacji można przyswoić podczas czytania.

    Wydawać by się mogło, że to takie proste zacząć post. Otóż to nie jest takie po prostu zaprzestanie jedzenia na kilkanaście godzin. Warto wiedzieć, co dokładnie należy robić. Warto mieć jakąś podstawową wiedzę na ten temat. Ta książka Wam pomoże. Nie dość, że jest napisana bardzo zrozumiałym językiem (dosłownie jakby kumpel ci wszystko tłumaczył przy piwie), to autorzy zaczynają wyjaśnienia od samych podstaw. Jest odrobina historii, są wyjaśnione mity dotyczące postu. Wymienione są także rodzaje postu bo to także jest bardzo ważne. Zaczynamy od takiego 12-godzinnego, a kończymy nawet na 5-dniowym. Dowiadujemy się co należy jeść o odpowiednich godzinach by post był jak najbardziej efektowny.

    Czy wiedzieliście, że taki post ma właściwość np. przeciwzapalne? Baa! Nawet pomaga w walce z nowotworami. Ja uważam, że taką książkę powinien mieć każdy w swojej domowej biblioteczce. Osobiście wiem już, że napewno będę stosować post przerywany na początek. Będę zdawała Wam relacje z tego, jak mi idzie! Póki co polecam tę książkę bo może naprawdę pozytywnie wpłynąć na wasze zdrowie!

  7. Czytamcodziennie

    Autorzy przedstawiają modele współczesnego odżywiania oraz ich negatywny wpływ na człowieka. Zbyt duża ilość przetworzonego jedzenia oraz niezdrowych słodkich i słonych przekąsek może prowadzić do wielu stanów zapalnych w organizmie.

    Lekarz wspomina jak ważne są przerwy między posiłkami, a właściwie dłuższa przerwa zwana postem. Co ważne, nie chodzi tutaj o głodzenie się! Wystarczy zmniejszyć ilość posiłków w ciągu dnia niż ucinać kalorie. Sam sen jest taką formą postu. Organizm podczas spania regeneruje się, nie musi trawić.

    Najbardziej przemówił do mnie post, który trwa 12 h – większość czasu po prostu śpimy. Przykładowo, jeśli zasypiamy o 22 godzinie, a wstajemy o 6 rano – nie jedzmy 3 godziny przed snem, a rano poczekajmy 1 godzinę do spożycia śniadania.
    Układ pokarmowy musi odpoczywać.
    Jeśli do tego dodamy zbalansowane i zdrowe posiłki, unikniemy bezmyślnego jedzenia, które skutkuje podjadaniem co godzinę.

    W książce poznamy różnice w poście przerywanym, częściowym oraz długim.

    W czym pomaga post?

    Poprawia wrażliwość na insulinę i będzie pomocny w walce z insulinoopornością. Pozwoli zażegnać stany zapalne w organizmie. Wbrew pozorom sprawi, że będziemy mieć więcej energii. Wpływa na hormon wzrostu, który jest ważny w zachowania młodości. Pomoże również w chorobach autoimmunologicznych i neurologicznych. Wpłynie na lepsze spalanie tłuszczu… i wiele innych 🤗

    Przyznam, że książka Jockersa oraz Dugana zawiera mnóstwo wiedzy, dużo sugestii i daje pole do manewru, dzięki czemu ten styl życia możemy dopasować do naszego. Rozdziały są logiczne, wiarygodne i skonfrontowane z medycznym podejściem.

  8. kasiat_24

    Czy wiecie, że post jest naturalnym lekarstwem? Jest on najstarszą, najtańszą i najskuteczniejszą strategią leczniczą od wieków. W dzisiejszych czasach ludzie są coraz bardziej chorzy metaboliczne, zapchani toksynami oraz z nadwagą. To pociąga za sobą mnóstwo konsekwencji związanych z chorobami przewlekłymi, nowotworami czy nieprawidłową pracą mózgu.

    Jesteśmy przyzwyczajeni do kilku posiłków dziennie w międzyczasie przekąski, więc wielu z nas słysząc słowo post, od razu przywołuje w głowie obraz głodzenia się. To pewien mit zakorzeniony w społeczeństwie, który autorzy książki chcą odczarować. Mamy do wyboru kilka opcji a najprostszy to post 12-godzinny, który możemy wcielić w życie już podczas snu. Ja właśnie taki wariant już stosuję i myślę, że dla nikogo nie stanowiłby on większego problemu a taka jego forma już powoduje pozytywny wpływ na nasz organizm.

    Książka jest praktycznym przewodnikiem, który rozwieje nasze wątpliwości, pokaże korzyści, pomoże wybrać najlepszą opcję oraz przygotuje do rozpoczęcia postu. Jest napisana przystępnym językiem i przeczytałam ją z dużym zainteresowaniem, gdyż jestem niestety posiadaczką jednej z chorób autoimmunologicznych, z którą próbuję walczyć różnymi metodami a post jest w obecnej chwili pierwszą pozycją na mojej liście.

    Jeśli więc chcielibyście poprawić jakość swojego zdrowia to post będzie świetną alternatywą a utrata zbędnych kilogramów całkiem miłym smutkiem ubocznym. Bardzo zachęcam do lektury książki wszystkich, którym zależy na swoim zdrowiu, gdyż jest ono najważniejsze a nikt o nas tak nie zadba jak my sami.

  9. Emilia Woźniak

    Do lektury książki „Lecznicza moc postu” popchnęło mnie moje doświadczenie z tym tematem. Pomyślałam, że chętnie uzupełnię wiedzę i porównam zdobyte informacje 🙂

    Po raz pierwszy temat głodówki zainteresował mnie dobrych kilka lat temu, po przeczytaniu pewnego artykułu naukowego w internecie. Był to też czas, w którym czułam, że dojrzewam do tego, by lepiej poznać mój organizm i jego prawdziwe potrzeby. Od około 10 lat jestem wegetarianką, pomyślałam, że to czas, by pochylić się nad tematem oczyszczania organizmu. Moja pierwsza głodówka trwała 8 dni (na dobrej jakości wodzie źródlanej o niskiej zawartości minerałów). Zanim do niej przystąpiłam, szukałam wiedzy i stopniowo przygotowywałam moje ciało…„Lecznicza moc postu” może być mądrym przewodnikiem w procesie dość znaczących dla organizmu zmian. Weryfikuje i porządkuje informacje oraz obala nieprawdziwe poglądy i opinie. Odnosi się do historii i aktualnych badań.
    Zawiera w sobie wszechstronną i rzetelną wiedzę o poście leczniczym.

    To także zbiór sugestii dotyczących tego, jak zacząć swoją przygodę z postem: na co zwracać uwagę, jak, na różnym etapie, możemy reagować i jak możemy sobie pomóc w momentach przejściowych.
    Dieta eliminacyjna, w przypadku wielu chorób, przyniosła spektakularne rezultaty.

    Polecam Waszej uwadze Kochani 🙂

Dodać recenzję

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

O autorze

David Jockers
Dr David Jockers DNM, DC, MS  jest lekarzem medycyny naturalnej. Pod adresem DrJockers.com prowadzi jedną z najpopularniejszych stron o naturalnych metodach dbania o zdrowie, odwiedzaną co miesiąc przez ponad milion użytkowników. Jego prace wielokrotnie cytowano w mediach, np. w programach Dr. Oza czy na kanale Hallmark Home and Family. Dr Jockers jest autorem bestsellera „The Keto […]
Czytaj więcejMichael Dugan
Michael Dugan, BS, FDN-P jest certyfikowanym specjalistą z zakresu funkcjonalnej dietetyki oraz biomechaniki człowieka. Od trzech lat prowadzi portal DrJockers.com, gdzie opisuje różne wyniki badań. W dzieciństwie trenował pływanie, należał do najwyższej sportowej dywizji uczelnianej, dzięki czemu osiągał duże sukcesy, ale też nabawił się wielu schorzeń. Kierując się zasadami żywienia funkcjonalnego udało mu się rozwiązać wiele problemów psychicznych […]
Czytaj więcej

49,00 

Poprzednia najniższa cena: 49,00 .

Na stanie